¿Qué beneficios tiene la psicoterapia/consejería?

¡Feliz año nuevo!

Hay varios beneficios de ir a sesiones de psicoterapia/consejería.

  • Todo es confidencial. Lo que le digas a tu consejero es confidencial.  Bueno hay límites, por ejemplo, si dices que vas a lastimar a otra persona o a ti mismo.  Tu consejero/a ira en más detalle sobre lo que es o no es confidencial.  Recuerda que siempre le puedes hacer preguntas a tu consejera/o sobre los límites de confidencialidad.
  • No te juzgan. Los/as consejeros/as no están ahí para juzgar tus acciones. No tengas vergüenza de compartir lo que quieras con tu consejero/a.  Recuerda que ellos/as están preparados para escuchar lo que tengas que decir.  No hay nada que no haiga escuchado antes.
  • Reducir el estrés. Puedes aprender diferentes formas de reducir el estrés que talvez no hayas intentado antes.  Ya sea la meditación, practicar mindfulness, respirar profundo, o cualquier otra cosa que tu consejera/o te ayude a encontrar.
  • Identificar tus metas. ¿Alguna vez te has sentido perdida/o?  ¡Yo sí!  Con la ayuda de un consejero puedes identificar cuáles son las metas que son importantes en tu vida o lo que quieres lograr en tu vida.
  • Aumentar tu autoestima. La autoestima baja puede ser un síntoma de depresión.  Con la ayuda de la consejería puedes aumentar tu autoestima.
  • Alguien que te ESCUCHE. Cuando vas a contarle tus problemas a otra persona regularmente ellos quieren resolver tu problema y no te escuchan.  Cuando asistes a terapia tendrás tiempo para que alguien escuche sin ser interrumpido.
  • Te puedes desahogar. ¿Tuviste una pelea fuerte con alguien? ¿Necesitas contarle a alguien lo que te paso cuando eras niño/a?  ¿Te paso algo traumático que no le has contado a nadie?  Con un consejero/a puedes desahogarte.  Ellos/as están entrenados para ayudarte a procesar lo que está pasando.

Esa no es una lista exhausta, pero espero que con esta información se anime a buscar ayuda cuando lo necesite.

¡Cada semana público un tema nuevo!

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¿Qué es la psicoterapia/ consejería?

Ir a psicoterapia/consejería no es lo mismo que ir a ver un psicólogo o un psiquiatra.

En Estados Unidos los psicólogos tienen un doctorado y se especializan en problemas psicológicos más severos y en dar diferentes exámenes psicológicos por ejemplo la prueba de inteligencia.

Los psiquiatras son doctores médicos que dan medicamento para problemas psicológicos más severos.  Usualmente ellos ven a los clientes por un promedio de 15 a 30 minutos una vez al mes o cada 3 meses.

Por lo regular los psicoterapeutas/consejeros ven a sus clientes una hora cada semana durante la duración de su tratamiento.  La psicoterapia ayuda disminuir síntomas emocionales (por ejemplo depresión, ansiedad, baja auto estima, etc.) además de procesar pensamientos y sentimientos.  La terapia también ayuda a promover cambios positivos, dar mayor sentido a la vida, a conocerte a ti mismo y a comunicarse mejor con otros.

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Propósito

Cuando mi familia y amistades se dan cuenta que estudie para psicoterapia/consejería siempre me dicen “estudiaste para trabajar con locos”.  Cuando iba creciendo nunca escuche de ir a pasar consulta con un psicoterapeuta.  La depresión, ansiedad, o estrés no exista solo escuchaba decir que eran nervios.  Desafortunadamente me he dado cuenta que en la comunidad Latina muchas personas piensan que ir a ver a un/a consejero/a quiere decir que la persona está loca.  Por qué solo los locos van a un psicoterapeuta. ¿Verdad?

¡Incorrecto!  Es hora de educar a nuestra comunidad sobre la salud mental y eliminar el estigma que se le otorga a las personas que acceden a un psicoterapeuta.  La salud mental ya no debe de ser un tabú en nuestra comunidad.  La meta de este blog es de reducir el estigma de salud mental que hay en la comunidad Latina y proveer más información en español sobre la salud mental.

Hay una enorme desproporción entre los Latinos que buscan servicios de salud mental en comparación con otros grupos étnicos. Quiero dar un paso en la reducción de esa desproporción.

La vida es muy peligrosa. No por las personas que hacen el mal, sino por las que se sientan a ver lo que pasa.

-Albert Einstein